心身の衰えを感じていませんか？ 健康に過ごすための運動と三日坊主にならない秘訣をお教えします

小河 裕樹

おがわ ゆうき

国際医療福祉大学市川病院 リハビリテーション室 理学療法士

この記事の内容

はじめに

皆さんの中には、運動を継続して行う習慣が身に付いている方や、何度か挑戦したけれど、そのたびに長くは続けられなかった、やりたいと思うだけで実際には何もせず何年もたってしまった…なんていう方もいらっしゃると思います。２月号の本連載でも紹介した通り、血糖管理において重要なインスリン感受性の改善には、運動を継続して行うことが大変重要です。運動によってインスリン感受性が改善しても、その効果は３日で低下してしまい、１週間ほどすると消失するといわれているからです。

運動をしないといけないのは分かっていても、行動に移すのは大変ですよね。特に、運動のために道具を買いそろえたり、着替えて外に出なくてはいけなかったりする運動は、ハードルが高いと思います。そこで、今回は「運動を始めたい」「運動を続けたい」という方に向けて、運動継続のきっかけになる「セルフエフィカシー」について説明します。

セルフエフィカシーとは

セル

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