心身の衰えを感じていませんか？健康に過ごすための運動と三日坊主にならない秘訣をお教えします

小河 裕樹

おがわ ゆうき

国際医療福祉大学市川病院 リハビリテーション室 理学療法士

この記事の内容

はじめに

今年の初め、元メジャーリーガーのイチローさんが、米国野球殿堂入りを果たすというアジア人初の快挙が発表されました。イチロー選手といえば「継続は力なり」を体現した選手として、よく知られています。小学生の頃に毎日バッティングセンターに通っただけではなく、プロ野球選手になってからも練習量は他の選手の比ではなかったそうです。このように物事を長く続けるための秘訣には、何があるのでしょうか。

セルフエフィカシーを高めるコツ

本連載３月号のおさらいになりますが、セルフエフィカシーとは「自己効力感」とも呼ばれ、行動のために必要な能力を自分が持っているかどうかの認識を指すものです。運動を継続できる人はセルフエフィカシーが高く、「自分ならうまくできる」と思える認知状態にあるとされます。セルフエフィカシーが高いと、困難な状況でも運動の継続を確実なものにして、身体機能や血糖管理によい影響を与えると考えられます。今回はこのセルフエフィカシーの高め方のコツを

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