心身の衰えを感じていませんか？ 健康に過ごすための運動と三日坊主にならない秘訣をお教えします

小河 裕樹

おがわ ゆうき

国際医療福祉大学市川病院 リハビリテーション室 理学療法士

この記事の内容

「ウォーキングが運動に良いことは分かっているけど、なかなか続かない」「いつも同じコースで飽きてしまう」など、ウォーキングを長く続けることに難しさを感じたことがある方は、多いと思います。今回はそんな方に向けて、ウォーカビリティとインターバルウォーキングを紹介します。

長続きしない原因

ウォーキングが長続きしない原因は、自分に問題があるだけではありません。「歩きやすい・歩きたいと思える環境（ウォーカビリティ）」が関係しているといわれています。あまり聞き慣れない言葉ですが、ウォーカビリティとは、地域や街の環境（景色の良さや信号の有無、道路の安全性や建物の存在など）がどれだけ歩くことに向いているかを指すもので、これが優れている地域の住民は歩行量が多いといわれています（１）

ウォーカビリティを活用する

近年、多くの地域でウォーカビリティに着目したまちづくりや、イベントが開催されています。国土交通省が公開している「ウォーカブ

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