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2025.12

【第11回】フレイル予防の運動療法&続けるコツ!

脚が痛いときの運動

血糖管理においては、下肢のレジスタンストレーニング(筋肉に繰り返し負荷をかける運動)や有酸素運動を行うのが効率的です。下肢には筋肉量や血流が多く、筋肉に取り込む糖の絶対量が多いからだとされています。しかし、膝や股関節に痛みを抱えていたり、足病変があったりして下肢に負担をかけにくい方もいらっしゃいますね。

 

そこで今回は、血糖管理を目的とした上肢のレジスタンストレーニングと有酸素運動を紹介したいと思います。

 

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