１型糖尿病のある方との登山を楽しんできた加藤則子さん。 登山のコツや注意点などについて解説していただきました。

加藤 則子

かとう のりこ

加藤内科クリニック　

この記事の内容

はじめに

糖尿病と共に生きる人にとって、楽しく運動することはとても有意義です。登山というと敷居が高いと思うかもしれませんが、とりあえずひもで締められるシューズを履き、リュックサック（ザック）を背負い、散歩に出掛けましょう。ただし、事故を起こさないように、準備を怠らないでください。ちなみにトレッキングや登山はほぼジョギングに近い運動なので、強度が上がりすぎないように心拍数は「（220−年齢）の75％以下」で、おしゃべりをしながら歩ける程度のペースを心掛けるといいでしょう。

１型糖尿病のある方が初めて山に行くときは、熟達者と行きましょう。その人が１型糖尿病のある方ならなおいいですね。

準備する持ち物

登山用品は安全を重んじるため、高価なものが多いです。季節によって装備は変わりますが、まずは友達から借りたりして、少しずつそろ

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