「筋肉の質」がカギ～量だけではなく筋肉の〝中身〟を意識した健康づくり～

特別企画

2025.11

年齢とともに筋肉のはたらきが落ちていく「サルコペニア」や「ダイナペニア」。どちらも健康や日常生活に大きく影響することが分かっています。こうした筋肉の衰えを防ぐために、今注目されているのが「筋肉の質」です。その重要性について、山田実先生に解説していただきます。

山田実

やまだ　みのる

筑波大学　人間系　教授

この記事の内容

2010年以降、加齢に伴う筋肉の減少や筋力が低下した状態を指す「サルコペニア」という用語が医療の現場で広まり、現在では多くの医療関係者に知られるようになってきました。

これは、サルコペニアが病気をもつ方の多くにみられ、治療の結果にも影響することが分かってきたためです。そのような中で、サルコペニアの研究で注目されているキーワードの一つが「筋肉の質」です。

これまでサルコペニアの診断では、筋肉の「量（筋量）」や「力（筋力）」が主に評価されてきましたが、近年ではこれらに加えて、「質（筋質）」も重要とされ、筋肉の第3の指標となっています（図1）。

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「筋肉の質」がカギ ～量だけではなく筋肉の〝中身〟を意識した健康づくり～