歩くような速さでゆっくり走る「スロージョギング®」。運動が苦手な人や忙しい人でも取り入れやすく、糖尿病のある人の血糖管理にも役立つ運動法です。その効果や実践のポイントについて、西田裕一郎先生に解説していただきました。

西田 裕一郎

にしだ ゆういちろう

佐賀大学医学部 社会医学講座予防医学分野 准教授 一般社団法人日本スロージョギング協会 アドバイザー

この記事の内容

はじめに

外では、灼熱の暑さの中、にぎやかにセミが鳴いています。本誌が発行される10月は今よりずっと過ごしやすくなっていることでしょう。スポーツの秋が到来です。

読者の皆さんの中には、日頃の運動不足を「なんとかしなくては」と感じている方も少なくないと思います。しかし一方で、「運動が嫌い」「苦手」という方も多いかもしれません。「歩くのはともかく、走るのは到底無理」という声も聞こえてきそうです。あるいは仕事や家事、子育て、介護、趣味などで忙しく、「気持ちはあるのに、いかんせん時間が足りない」という方もいるはずです。

本稿では、そんな方々にこそ知ってほしい「スロージョギング^Ⓡ」（※）（以下、^Ⓡ表記は省略）という運動法をご紹介します。

※スロージョギング^Ⓡは、一般社団法人日本スロージョギング協会の登録商標です

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