肥満症の運動と食事パート１運動療法「薬の時代」でも土台は “からだを動かすこと”

特集２

2026.04

肥満症の治療の土台である運動と食事。生活の中にどのように取り入れて何を行ったらいいのか、基本をお届けします。

野村卓生

のむらたくお

関西医科大学リハビリテーション学部・大学院生涯健康科学研究科教授　理学療法士日本糖尿病療養指導士　肥満症生活習慣改善指導士

この記事の内容

はじめに

最近、肥満症の治療薬としてチルゼパチドが保険適用となり、条件に合う人では治療の選択肢が広がりました。ただ、薬が使える場合でも「生活習慣を改善しなくていい」わけではありません。薬は〝助っ人〟で、土台にあるのは食事療法と運動療法です（１）。

本稿では、肥満症の運動療法の基本に加えて、今日からできる運動と無理なく続けるためのコツを、糖尿病のある人やご家族に向けて、できるだけ分かりやすくお伝えします。

なぜ肥満症に運動療法が必要なのでしょう

運動というと「体重を減らすため」と思いがちです。もちろん、運動は体重管理の助けになります。けれど、運動の良さは体重計の数字だけでは測れません。例えば、体重があまり変わらなくても、内臓脂肪が減ったり、血糖値や血圧、脂質が改善したりすることがあります。「検査値がよくなった」「息切れしにくくなった」など、体の変化を感じる人も多いです。<