心身の衰えを感じていませんか？健康に過ごすための運動と三日坊主にならない秘訣をお教えします

小河 裕樹

おがわ ゆうき

国際医療福祉大学市川病院 リハビリテーション室 理学療法士

この記事の内容

初めまして、理学療法士の小河裕樹と申します。今月号から、「フレイル予防の運動療法＆続けるコツ！」を担当させていただきます。本連載では、リハビリテーションの専門家として、特別な道具を使わず簡単にできる「フレイルを予防するための運動療法」と「運動療法を続けるためのコツ」を交互にお伝えします。初回は運動療法です。

フレイルを予防する理由とは

皆さんは、昨年どれくらい趣味を楽しんだり外出をしたりできましたか？　新型コロナウイルス感染症が感染症法上の５類感染症になったことで、それまでのコロナ対策から大きく変わり、25年は大阪・関西万博の開催も予定されています。今後は、イベントへの参加や外出をする機会はさらに増えると思います。こうしたイベントに加えて、趣味や活動を存分に楽しむためにも「健康」が大切です。

健康とは「肉体的、精神的、社会的に良好な状態であり、単に疾病（しっぺい）や病弱が存在しないことではない」と、世界保健機関によって定義されています。そして、加齢に伴うさまざまな機能の変化や予備能力の低下によって、健康障害に対する脆弱（ぜいじゃく）性が増加した状態とされ

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