暑い時期は、気付かないうちに脱水が進み、心臓や腎臓に負担をかけることがあります。体の水分のはたらきや、日常でできる対策について、佐藤達也先生に解説していただきました。

佐藤 達也

さとう たつや

札幌医科大学医学部 生理学講座 細胞生理学分野

この記事の内容

はじめに

「暑くなると体がだるい」「水は飲んでいるつもりだけど足りているか分からない」。夏場、そんなふうに感じたことはありませんか。わたしたちの体は、暑くなると汗をかくことで体温を調節しています。汗が皮膚から蒸発する際に熱を奪うことで、体の中の温度が上がりすぎないように保っているのです。

しかしその一方で、汗とともに水分や塩分（電解質）が失われていきます。さらに、栄養状態がわるいと、水分を血管の中につなぎ留める力が弱くなり、水分が血管の外に逃げやすくなります。この場合、体の表面はむくんでいるように見えても、体の中を巡る血液の量（循環血液量）は不足しているという状態が起こります。糖尿病のある方では、尿量が増えやすいことに加え、自律神経のバランスが乱れやすく、体の水分調節がうまくはたらきにくい状態になりがちです。その結果、気付かないうちに脱水が進み、心臓や腎臓の機能に悪影響を及ぼす可能性があり、注意が必要です。

本稿では、夏場の脱

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